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早安瑜珈 04 老師：張蕙蘭 國語發音 繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)

內容說明:
　　瑜珈好比古代的無價珍寶，如今人人皆可擁有。
　　雖然它本身源於東方，今天已成為西方文化的一部份。儘管瑜珈被看作是二十一世
紀的時尚，但它卻經過好幾千年悠久歲月的考驗，並已確證為養生袪病的妙方子。

　　瑜珈是一種老少咸宜、安全有效的運動。它對人體內外系統都有補養、伸展和強壯
的作用。所以不單是完整的健康體系，同時也被譽為其它種體育運動功目的佳補充鍛鍊
。現今生活往往充滿著諸多壓力，而瑜珈冥想不失為減壓的妙法。

　　張蕙蘭是本影帶的主持，從少年時代就修練瑜珈，目前她是東南亞一帶最負盛名的
瑜珈教師。經常在電視螢幕上目睹她主持《瑜珈--自我身心鍛鍊方法》連播節目的觀眾
達千萬計。她那嫻靜優雅的練功姿態以及週圍美麗的景色添增了 "跟蕙蘭練瑜珈"的樂趣
。本影帶包括三組獨立的部份， 每一組收錄了15種簡單易行的功法。把三組輸流練習，
每天可練新的一組， 每一組末尾都以心靜的瑜珈冥想來精力充沛。

瑜珈源於東方，但今天已成為西方文化的一部份
瑜珈已被看作是二十一世紀的時尚養生運動
瑜珈是一種老少咸宜、安全有效的運動。
而瑜珈冥想不失為減壓的妙法。

★disk 1
第一集
1.瑜珈科學和文化
2.瑜珈的功法和益處
3.瑜珈功法簡介
4.練習瑜珈需要的配備
第二集
1.肩旋轉功
2.腳踝功
3.蹲功
4.仰臥放鬆功
5.瑜珈冥想作功--簡易坐

★disk 2
第三集
1.貓伸展功
2.山立功
3.展臂功
4.肩旋轉功
5.冥想作功--雷電坐
第四集
1.瑜珈練習前的注意事項
2.展臂功
3.單豎腿功
4.臂花環功
5.雙豎腿功
6.瑜珈放鬆功
7.瑜珈作工--簡易坐

★disk 3
第五集
1.蹲功
2.手臂花環功
3.腹部呼吸功
4.完全瑜珈功
5.頸功
6.呼吸自覺功
第六集
1.肩旋轉功
2.肩放鬆功
3.簡易半駱駝功
4.叩首功
5.仰臥放鬆功
6.瑜珈作功--雷電坐

★disk 4
第七集
1.頸功
2.肩肘功
3.簡易魚功
4.拱背升腿功
5.臥伸腿功
第八集
1.直角功
2.下軀搖擺功
3.貓伸展功
4.俯臥放鬆功
5.瑜珈作功--平常坐

★disk 5
第九集
1.膝旋轉彎曲功
2.肩放鬆功
3.簡易雙角功
4.半駱駝功
5.全駱駝功
6.嬰兒功
7.臥伸展功
第十集
1.摩天功
2.韋史努功
3.雙角功
4.拱背伸腿功
5.搖擺功
6.瑜珈作功--武士坐
7.瑜珈自覺功
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